J'ai trouvé le meilleur complément anti-stress ?

Tour d'horizon sur cette épice qui plie le stress en deux et qui démonte TOUS les antidépresseurs ( prouvé )

Ça arrive à tout le monde d’avoir des périodes de moins bien

Ça peut être lié à plein de choses mais ce qui est sûr : c’est que ça t’impacte.

Perso je suis totalement capable d’accepter ces journées de moins bien,

Parce que c’est que temporaire, c’est passager et c’est ok.

J’aime beaucoup moins quand c’est une tendance qui reste.

Tu sais,

Ces moments où ta vie a un peu moins de saveur, ton humeur et ton mood général sont de plus en plus bas, la qualité de tes pensées baisse…

On ne veut pas ça.

Il existe plein de techniques pour empêcher ou réduire les chances que ça arrive, comme la méditation, la marche dans la nature, prendre du temps pour soi, faire des exercices de respiration, relâcher la pression du travail ou du rythme, sortir avec des proches, lire un bon livre, pratiquer ton culte ou ta spiritualité.

Ce sont d’excellents moyens d’équilibrer ta vie et surtout, celui de tes neurotransmetteurs.

Mais est-ce qu’on peut pas rendre ça encore plus agréable et facile ?

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Mais avant, si c’est la première fois que tu me lis, il faut que tu comprennes où tu viens d’atterrir.

Moi c’est Flo, je crée du contenu nutrition et biohacking dans le but de t’amener à l’ultra-performance.

Comment ?

En comprenant, en modifiant puis en optimisant…

En mangeant mieux, en bougeant mieux…

… sauf que je vais un peu plus loin.

Ici on parle pas poulet, haricots, quinoa et calories.

Ici on parle plutôt métabolisme, micronutriments, mitochondries, compléments alimentaires, voies métaboliques, hormones, inflammation, etc

Pourquoi ?

Parce que la santé est cassée.

Plus personne n’y comprend rien.

Il y a un souci dans la matrice.

Pour qui ?

Pour celui et ceux qui veulent afficher un physique ( reflet de son mode de vie ) dont ils peuvent être fiers,

Pour celui et ceux pour qui la santé est un sujet important ( ça devrait l’être pour tous ),

Pour celui et ceux qui veulent passer leurs performances et leurs résultats au niveau supérieur, dans tous les domaines.

Et pour le reste, tu comprendras très vite.

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Fixe ou modulable ?

Est-ce que tu peux jouer sur ton humeur ? Ton stress ? Ton bien-être émotionnel ?

( est-ce que tu t’es même déjà posé la question ? )

Tu t’en doutes, la réponse est OUI.

Et aujourd’hui c’est ce qu’on va apprendre à faire, en comprenant les implications et liens entre humeur / stress / équilibre émotionnel et neurotransmetteurs.

Parce que non, l’humeur, la gestion du stress et le bien-être émotionnel ne sont pas que de simples résultats de circonstances extérieures : ils reposent sur des processus biochimiques impliquant nos neurotransmetteurs, à savoir :

• La Sérotonine

On l’appelle aussi “l’hormone du bonheur” parce qu’elle régule l’humeur, l’anxiété et le sommeil. Elle est synthétisée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel, à 95% dans l’intestin ( raison pour laquelle il faut améliorer au maximum ta santé intestinale ) et le reste est produit dans le cerveau.

Son niveau dépend fortement de :

• Ton sommeil

• Ton alimentation

• La lumière naturelle

• Ton niveau de stress

• Ton niveau d’activité

• La Dopamine

On a plutôt tendance à l’appeler ”l’hormone de récompense” car elle est associée à la motivation, la vitalité et évidemment, la récompense. Elle est principalement produite dans le cerveau, à partir de la tyrosine, un autre acide aminé.

Tyrosine → L-DOPA → Dopamine

Son niveau dépend de tout ce qui est bon pour toi et est mis en danger par ce qui est mauvais pour toi :

• Stress et anxiété

• Manque de sommeil

• Isolement social prolongé

• Alimentation transformée

• Surexposition aux récompenses instantanées ( réseaux sociaux, jeux vidéo, porno )

Ce qui peut évidemment créer, spoiler : démotivation et symptômes de dépression.

• Le GABA ( acide gamma-aminobutyrique )

C’est le principal neurotransmetteur inhibiteur. Ça veut dire qu’il a pour rôle / bienfaits d’apaiser le cerveau, réduire le stress / l’anxiété et favoriser un état de calme ( repos, récupération, sommeil )

Son niveau repose là encore, sur l’alimentation ( Magnésium, L-Théanine, Taurine ) ainsi que des pratiques bien-être qu’on a mentionné, comme la respiration ou la méditation.

Petit point rapide :

Il faut faire “attention” à une dominance de la sérotonine face à une inhibition de la dopamine qui pourrait entraîner des symptômes de dépression, une perte de motivation et de plaisir, ainsi qu’une baisse de la libido.

C’est en partie en favorisant l’équilibre de ces 3 neurotransmetteurs qu’on va pouvoir améliorer son humeur…

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Comment ?

Pour améliorer l'humeur, il est essentiel de travailler sur plusieurs points.

Et ici je veux clarifier mon propos.

Je ne sais pas quelles sont tes ambitions, je ne sais pas à quel point ton business te prend du temps. Mais si tu veux performer et progresser sur du long-terme, il y a des piliers, des fondamentaux à respecter et dans ce cas précis, les voici :

• L’alimentation : Oeufs de plein air, viandes sur os, poissons gras et fruits de mer, produits laitiers crus ou fermentés, fruits, aliments fermentés ( kéfir, choucroute ).

• Sommeil : Un bon sommeil et un rythme circadien optimisé sont nécessaires pour équilibrer les niveaux de sérotonine, dopamine et GABA.

• Inflammation : Une inflammation élevée met ton corps en état de lutte permanent, ce qui amène fatigue et changements d’humeur, voire dépression.

Donc manger sur le pouce, commander un truc en rapide, se coucher tard ou négliger son sommeil n’a pas sa place ici.

Ces trois éléments ( et le sport ) sont à la base de l'optimisation de ton humeur.

Mais dans certaines circonstance, maintenir l’équilibre parfait “naturellement” est plus complexe, c’est ici que notre héros du jour entre en scène :