Pourquoi tu tournes à 60% de ton potentiel (et comment tout changer dès aujourd’hui)
Ta stratégie pour un mode de vie, vraiment, optimisé
Les articles de La Perf' sont souvent longs, je t'invite à cliquer directement sur le bandeau pour lire l'intégralité en ligne.
La Perf' se développe grâce à toi, je t'invite à liker ou partager mes articles.Si tu es là ce n’est pas un hasard.
Car si tu me lis, il y a de fortes chances que tu me suives ici ou là.
Et il y a donc de fortes chances que tu aies compris le fond de notre mission qui est :
→ Te redonner la vitalité que tu mérites ( et aller encore plus loin ).
On nous vole cette vitalité, on nous l’arrache sans qu’on s’en rende vraiment compte.
On nous dit quoi faire, quoi manger et surtout ce qu’il ne faut pas manger,
Et pourtant : rien ne fonctionne.
J’ai une liste longue comme le bras de symptômes et problèmes que je vois au quotidien et ces problèmes sont des problèmes modernes.
Ici on se focalise sur un problème majeur, qui est le déclin du niveau de testostérone dans le monde :
Et en France ? Même problème, ou presque.
→ Le niveau d’obésité et de maladies est moins élevé oui, mais il augmente
→ Mais le niveau de testostérone totale y est plus faible (🇫🇷 : 402 ng/dL / 🇺🇸 : 442 ng/dL)
Pour situer un peu, un niveau acceptable c’est autour de 600 ng/dL et un bon niveau commence à 800 ng/dL. Mais ici on ne parle que de testostérone totale et pas de testostérone libre et donc utilisable par le corps.
→ Tout ça n’est que le fruit de ces années durant lesquelles on nous a dit de manger comme ci ou comme ça. Et ça mène très souvent aux mêmes schémas qui se répètent avec les personnes que j’accompagne :
Tu veux aller plus loin,
Tu veux être plus performant sur le plan physique et cognitif,
Tu veux avoir plus d’énergie, de focus et de motivation au quotidien,
Pour qu’enfin ton corps et ton mode de vie soient en phase avec tes ambitions,
Mais tu sens qu’il y a un truc qui cloche dans ton mode de vie actuel.
Tu sens que tu veux performer,
Que tu peux performer …
… mais tu ne sais pas comment faire ni pourquoi ça coince.
Alors que tu fais “tout bien”
C’est ça qui est frustrant, car tu fais déjà des efforts.
Tu as déjà un mode de vie qu’on peut appeler “optimisé”
Tu fais du sport,
Tu limites le sucre,
Tu essaies de bien dormir,
Tu réduis les mauvaises graisses,
Tu manges ta portion de légumes,
Tu fais TOUT ce qu’on t’a dit de faire,
Mais physiquement et mentalement, tu ne vois pas de grandes différences,
Tu ne vois pas CE changement profond dans ton quotidien.
Et au fond, tu le sais que ce n’est pas normal.
Tu le sais que tu peux aller beaucoup plus loin.
Moi aussi j’ai suivi ces “bons conseils”
Je veux vraiment mettre cette idée en perspective,
Parce que je n’ai rien qui diffère avec toi, hormis peut-être la passion pour ce sujet. Mais je ne prends pas de produits en plus, je ne suis même pas half-natty, je n’ai pas de pilules magiques ou autres.
→ Elle est très loin l’époque où on se charge, où on prend des produits, où on s’affiche sur Insta en vantant un mode de vie poulet - riz - brocolis et on vend des PDFs.
Moi aussi j’ai eu toute une partie de ma vie où malgré TOUT ce que je mettais en place, RIEN ne bougeait :
Diète “équilibrée” : blanc de poulet, brocolis, pâtes et pain complet, courgettes, haricots verts, légumineuses à tous les repas, viande hachée 5%, amandes, flocons d’avoine, lait de soja…
Humeur très instable, avec ce besoin de m’extirper de mon propre mode de vie
5/6 séances par semaine, que de la musculation ( mais 0 progression )
Perte de libido ( à moins de 25 ans à l’époque ça fait mal à l’égo )
Focus uniquement le matin ( en fait c’était juste le cortisol )
6h de sommeil, “no pain, no gain” tu connais
Énorme fatigue le soir
Et pourtant, je suivais exactement et à la lettre les conseils qu’on voyait et qui étaient “la bonne chose à faire”, j’étais ultra discipliné.
Pourquoi ça m’a amené à être skinny-fat ? À être constamment fatigué et pire, à voir ma libido décliner aussi jeune ?
Parce que j’étais cassé de l’intérieur.
Mais on n’est plus en 2016, on est en 2025.
Et en 2025 on a un peu plus d’informations et on prend un peu plus soin de soi.
On comprend que la vérité est peut-être plus du côté du “faire mieux” que du “faire plus”
→ Et justement tout a changé quand j’ai commencé à faire mieux ( le contraire ).
Pendant tout ce temps mon corps m’envoyait des signaux et j’ai compris que je manquais d’énergie, de focus et de testostérone,
Ça d’accord.
Puis avec le temps j’ai découvert que cette énergie, cette testostérone, ce focus dont je manquais, sont en fait des conséquences…
Des conséquences de ton environnement, de ton alimentation, de ton mode de vie, de ta compréhension et ton respect de la physiologie,
Et qu’on est donc loin de la volonté ou juste du “mindset”.
→ J’ai donc essayé de comprendre puis de changer, inverser, modifier.
J’ai compris que la qualité des nutriments du blanc de poulet n’étaient pas du tout au même niveau que ceux des abats de boeuf. Et que ces derniers me permettaient d’atteindre mes besoins quotidiens en nutriments clés : zinc, fer héminique, Vitamine B12, cuivre, CoQ10...
J’ai compris que boire du lait végétal ( de soja en l’occurence ) revenait à boire un produit industriel, un cocktail de perturbateurs endocriniens rempli d’additifs, de seed-oil et de phytoestrogènes. Je me castrais ainsi naturellement et je faisais baisser ma testostérone gorgée après gorgée, tout seul comme un grand.
J’ai compris que les céréales et les légumineuses, qu’on nous impose à tous les repas, n’avaient rien à faire dans ma diète car ils perturbaient mon intestin et bloquaient l’absorption des minéraux essentiels à cause de leur richesse en antinutriments.
J’ai compris que manger plus d’huile de coco et plus de fruits me permet de booster naturellement mon métabolisme, de soutenir mon système hormonal et mon énergie dans leur ensemble.
Le problème ?
Comme je l’ai dit, tout a changé quand j’ai commencé à faire le contraire.
Et le but ici c’est pas de jouer les outsiders, ceux qui “ont compris” et qui veulent volontairement être en marge de la société.
C’est juste que le système opératoire, la diète “équilibrée” qu’on conseille à tout le monde est un système par défaut, un système de base.
Et qu’il faut donc tout ré-apprendre.
À part si tu veux fonctionner au même niveau que tout le monde, mais j’ai un doute.
Ça fait quelques années que je suis dans la nutrition et la vérité c’est que je n’ai pas suivi un parcours classique de nutritionniste ou de diététicien.
J’ai d’abord suivi des formations certifiantes… pour accompagner des personnes à perdre du poids. Mais perdre du poids n’est pas forcément le but ultime recherché.
→ Oui c’est une étape nécessaire s’il y a un surpoids / un inconfort et un désir de progresser, notamment pour l’équilibre hormonal.
Mais perdre du poids et atteindre un poids cible n’a pas à être un processus compliqué, c’est parfois effectivement plus compliqué d’un point de vue biologique, mais c’est très souvent à cause de l’humain, qui ne veut PAS appliquer les fondamentaux ou pas assez longtemps, car il ne veut pas changer ses habitudes ni son mode de vie.
De ce que j’ai vu ces formations permettent une chose, enfin deux :
Accompagner des personnes vers du mieux, ce qui est une bonne chose
Les maintenir à l’équilibre, ce qui est moins bien
En complétant ces formations certifiantes donc reconnues, je restais toujours sur ma faim, je ne voyais aucun nouveaux leviers de progression ou de conseils permettant de sortir de cet “équilibre” pour vraiment aller chercher de la performance.
Alors que c’était vraiment ce que je cherchais.
Et ce que j’ai compris c’est qu’on répétait tout le temps la même chose, à tout le monde.
→ Que tu sois un homme, une femme, jeune, moins jeune, sportif, sédentaire, en surpoids, ambitieux ou un peu moins :
Tout le monde a le droit aux mêmes conseils
Tout le monde mange la. même. chose.
Allez hop comme ça c’est vu. On fait des généralités, on met tout le monde dans le même panier et puis si ça marche c’est bien, si ça marche pas tant pis, on dira que c’est de la faute du sucre !
C’est un peu ce que je me suis dit en ayant terminé mes formations, en ayant investi de l’argent pour, normalement, gagner en compétences.
( au final j’ai juste dépensé de l’argent )
→ Et mes connaissances, mes compétences, elles viennent de mes propres recherches et des tests menés sur moi-même.
Car je l’ai souvent répété, je suis le scientifique ET le rat de laboratoire.
Il n’y a rien dans les protocoles que je publie qui a été re-pompé à droite ou à gauche ; tout est le fruit soit de questionnements, soit de recherches, soit de tests et d’expérimentation, parfois longues.
Est-ce que ça en fait une généralité pour autant ? Pas du tout.
On nous répète tout le temps la même chose et à tout le monde
Et ça me fatigue
Si tu veux perdre du poids et “être sec”, tu as juste à manger moins
Les alternatives végétales sont plus saines pour la santé
Les céréales sont à la base de notre alimentation
Tu peux sauter le petit-déj sans problèmes
Évite le gras, surtout les graisses saturées
D’ailleurs le cholestérol est dangereux !
4 oeufs par semaine, pas plus
La viande rouge est à bannir
Bois du café si tu es fatigué
Je le répète : tout ça est faux ( on l’a vu dans les posts précédents et on le verra encore ) et ça me fatigue.
Parce que le résultat aujourd’hui quand tu mets tout ça en place, c’est quoi ?
→ C’est qu’il y a de fortes chances que tu fasses partie de ces hommes modernes avec une testostérone en chute libre.
→ Que tu fasses partie de ces hommes qui sont en sous-régime sur tous les plans : hormonal, métabolique et mental / cognitif.
→ Que tu fasses partie de ces hommes qui deviennent moins incisifs, moins dynamiques, plus mous, qui accumulent du gras autour du ventre et qui perdent ce feu intérieur.
Normal !
Tu suis la même diète que Stéphanie, 57 ans, 2 enfants et ménopausée.
Ce que tu ressens, ce n’est pas juste dans ta tête,
Ce que tu ressens ce n’est pas uniquement dû à ta charge de travail, au stress, à ton niveau d’activité ou à ton âge,
Et la solution n’est PAS dans plus de café ou RedB*ll ou autre excitants.
→ C’est tout simplement dû au fait que tu n’aies rien mis en place dans ton quotidien pour empêcher tout ça.
Car désormais ton métabolisme, ton système nerveux, tes hormones, tes mitochondries ( les cellules énergétiques de ton corps ), tout ça fonctionne sur ce système … basé sur le hasard et l’improvisation, basé sur les conseils des “zexpères”.
Ce que tu ressens, c’est ta biologie et ton corps qui te parlent et ils te disent qu’il y en a assez.
Pourquoi tu ne performes pas / plus au quotidien :
Tu ne pas continuer d’improviser et d’avoir la même stratégie que tout le monde, car tu ne veux pas les mêmes résultats que tout le monde, parce que ça t’amène surement à ce genre de problématiques :
Ton cerveau et tes performances cognitives sont bridées :
Tu as du mal à te concentrer
Tu travailles, mais sans réelle intensité
Tu passes de tâches en tâches, en pensant être productif
Tu scrolles plus que tu ne crées, ou quand tu crées tu scrolles
→ Tout ça est très lié à l’équilibre des neurotransmetteurs, dû à trop de mauvaise dopamine, pas assez de bonne dopamine ni d’acétylcholine et de GABA.
Ton métabolisme est au ralenti :
Tu es vegan
Tu jeûnes tout le temps
Tu as froid, régulièrement
Tu manges “équilibré” ou “healthy”
Tu passes une grande partie de ton temps assis
Tu passes une grande partie de ton temps en intérieur
Tu es en déficit calorique permanent depuis des semaines ou des mois (?)
→ Ton corps est en mode survie et il subit. Donc il va à l’exact inverse de ce que tu veux. C’est à dire, normalement, moins de stress, moins de gras, plus de définition musculaire et plus de performance au quotidien.
Ton système hormonal dysfonctionne :
Ton corps est pollué par les poisons modernes
Ta testostérone n’est pas convertie comme il faut
Tes niveaux de cortisol ( stress ) et d’oestrogènes sont trop élevés
Ton taux de testostérone est bien en-dessous de ce qu’il devrait être
Tes récepteurs androgènes ne sont pas suffisants ou pas assez sensibles
Ton alimentation est pauvre en nutriments essentiels : cholestérol, zinc, iode et graisses pro-hormonales
→ C’est la conséquence directe d’un mode de vie moderne, où l’activité physique n’est pas assez importante, le métabolisme est ralenti, l’alimentation joue contre la biologie et la biologie finit par jouer contre ton propre corps.
Ton mode de vie va contre ta physiologie :
Tu respires par la bouche
Tu marches moins de 8000 pas par jour
Tu es constamment exposé à la lumière bleue
Tu manques d’exposition à la lumière naturelle
Tu t’entraînes mais avec peu d’intensité / sans plan précis
Tu veux "optimiser" ton focus avec du café, des to-do et de la discipline
→ “Je dois faire des sacrifices pour mon business et pour avoir la vie que je veux créer”. Donc tu conserves ces habitudes, mais ton corps n’oublie rien et tout s’aggrave, exponentiellement.
Est-ce qu’on peut donc arrêter de donner des conseils très moyens et commencer à se focaliser sur ce qui fonctionne mais qui a été délaissé ?
La santé des mitochondries ? L’inflammation et le stress oxydatif ? Une alimentation pro-métabolique et riche en nutriments ? La digestion et l’absorption des nutriments ? Une production hormonale améliorée ?
Tout ça coûte cher maintenant, ou demain
Tu veux un corps à l’image de ton ambition… mais ton métabolisme te freine,
Tu bosses beaucoup… mais tu n’avances pas aussi bien que tu l’aimerais,
Tu penses productivité… mais tu comptes sur les stimulants extérieurs,
Tu veux progresser… mais tu n’as pas l’énergie pour tenir sur la durée,
→ Tu veux vivre avec intensité… mais tu es coincé à 60% de ton potentiel
Honnêtement ça fait beaucoup de “mais”…
Ce que tu veux au fond, ce n’est pas juste “aller bien”.
Tu veux vivre pleinement, avec un corps qui reflète extérieurement qui tu es intérieurement, qui reflète ton ambition.
Et c’est exactement ce qu’on construit ensemble sur La Perf’.
Ce que ça veut dire concrètement ?
C’est avoir une prise de muscle fonctionnelle, qui résulte de ton mode de vie et sans avoir à sacrifier ta vie sociale
C’est sentir que ton esprit est plus clair, plus rapide, plus concentré, même en fin d’après-midi
C’est te réveiller avec une énergie naturelle, sans même parler de caféine
C’est avoir l’impression d’avoir récupéré ton propre corps et ta vitalité
C’est avoir de la motivation et être constant dans tes efforts
C’est avoir des journées plus fluides, sans crash ni fringales
C’est avoir une libido améliorée
→ C’est retrouver ou atteindre ce sentiment d’être aligné
Et je le dis avec beaucoup de bienveillance, si ce n’est pas le cas aujourd’hui : ce n’est pas de ta faute.
Parce que c’est mon quotidien : j’éduque, je rééduque, j’informe, je transmets, j’accompagne et j’observe.
Et je peux le dire, tout ça est le résultat de ce qu’on t’a fait croire,
Ce que je veux que tu comprennes ici c’est que tu n’as pas besoin d’en faire plus,
→ Tu as besoin de faire mieux et de fonctionner différemment.
Reprendre le contrôle ce n’est pas en faire toujours plus, c’est comprendre que ton corps a son rythme, sa biologie et son mode de fonctionnement.
C’est comprendre que tu peux ( dois ? ) aligner ton corps avec ce que tu veux accomplir.
Et pour ça, il faut arrêter de juste traiter les symptômes.
La hausse de la fatigue, du stress, le manque de motivation, d’énergie, la baisse de la libido… ce sont pas des “petits soucis” et ce n’est pas normal : ce sont des signaux.
Ce sont des alertes qui signifie que ton système n’est pas/plus calibré pour performer.
Et ce n’est pas un cinquième café, des probiotiques ou des Omega 3 qui vont changer ça.
Ta santé DOIT être un objectif et :
Avoir de l’énergie
Dormir profondément
Avoir une libido élevée
Avoir une digestion fluide
Se sentir bien au quotidien
Avoir une bonne clarté mentale
Être motivé et de bonne humeur
→ Tout ça est normal, tout ça DOIT faire partie de ton mode de vie à 90% du temps.
Personnellement c’est ce que je vis aujourd’hui.
C’est ce que vivent les hommes qui appliquent mes conseils.
C’est ce que vivent les hommes qui comprennent qu’il y a des fondamentaux.
Ici je ne parle pas d’un système “révolutionnaire” ou adapté à tout le monde,
→ Je parle d’un système et d’une méthode établie PAR un mec qui a d’autres projets et qui veut les amener très loin ( moi ), POUR un mec qui a des projets et qui veut les amener très loin ( toi )
Je veux te montrer à quel point la vie est belle quand tu décides :
D’optimiser ton mode de vie,
D’éliminer tous les poisons modernes,
D’améliorer ton système immunitaire et digestif,
D’optimiser ta thyroïde, ta testostérone et ta DHT,
D’intégrer à ton alimentation des aliments spécifiques,
D’ajouter les bons compléments, herbes et potions à ton quotidien,
D’avoir un mode de vie qui respecte ta biologie et ta production hormonale
Est-ce que c’est adapté à tous ?
Dire que oui serait me mettre au même niveau que ces nutritionnistes en mousse qui nous pondent une pyramide alimentaire avec les céréales, grains et légumes à la base : un escroc.
Tu sais déjà si c’est adapté à toi ou non.
Tu sais déjà que c’est ce système qu’il te faut.
Tu sais déjà que tu ne veux pas “juste” aller bien, que tu ne veux pas “l’équilibre”
Et maintenant, on fait quoi ?
On peut continuer à forcer en espérant que ça passe, ou on peut commencer à se poser les bonnes questions.
Ce que je t’invite à faire, c’est reprendre les bases, les vraies :
Pas les dogmes qu’on nous impose
Pas la nutrition mainstream
Pas les routines miracles
Mais les fondations de la performance, adaptés aux besoins et aux performances des hommes.
Et pour ça, rien de mieux qu’un plan clair, structuré et actionnable.
→ Si tu en as marre de tourner à 60%
→ Si tu veux relancer ton métabolisme, améliorer ton énergie et ta testostérone
→ Si tu veux une stratégie concrète et pas des “hacks” ou du contenu ChatGPT
Tout commence ici,
Parce que je te dévoile les 3 premières actions à mettre en place pour relancer ton métabolisme, ton énergie et ton système hormonal.
Mes liens et travaux en cours :
Mes réseaux : Twitter, LinkedIn
Réserver une consultation : Prendre RDV
Ma marque de compléments alimentaires ( bientôt 🔜 )
→ Si tu es contributeur, tu recevras bientôt le premier module de mon programme Ultra-Performance, dans lequel on va apprendre pourquoi et comment supprimer les poisons modernes et autres “kryptonites” de notre mode de vie.
À très vite, Flo
Créateur de La Perf, fondateur de MAXIS Club, consultant en performance masculine et biohacking stratégique.
Ça peut paraître contraignant mais sur le long terme c'est tellement game changer