[Compléments] La L-Théanine : L’alliée secrète ( et trop sous-estimée ) des entrepreneurs
Pourquoi personne ne parle de ce complément ?
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Ça faisait quelque temps que j’étais focus sur des articles plutôt nutrition et production hormonale, parce que c’est un des piliers de la performance chez un homme qui cherche à évoluer.
Mais il ne faut pas oublier qu’à la base, mon parcours en nutrition a commencé par les compléments alimentaires.
Mes premières consultations était des petits appels durant lesquels je créais et proposais des stacks.
Parce que c’est quelque chose que tout le monde connait, mais très peu.
C’est de plus en plus normal d’avoir un ou deux pots de compléments alimentaires qui trainent, que ce soit pour des cures, pour préparer l’hiver, etc…
Et c’est vrai que ce sont des vrais outils, peu chers et fiables, dont on dispose pour améliorer nos performances globales.
Mais je vois beaucoup d’erreurs et surtout un gros manque d’informations.
Par exemple, on voit souvent des gens qui prennent du magnésium, parce que le magnésium c’est bon pour la santé, oui c’est vrai. ( c’est même essentiel )
Mais ils prennent du magnésium marin, en pensant que c’est “marin” donc c’est forcément bon et naturel.
Et bien non.
C’est de l’oxyde de magnésium, la pire forme de magnésium ( mais aussi la plus rentable pour un labo ) que tu puisses prendre.
Parce qu’elle est très mal absorbée par le corps et parce qu’elle a tendance à engendrer des … petits inconforts digestifs on va dire. ( oui des diarrhées )
Donc qu’est-ce qu’on prend comme complément de magnésium ?
→ Du bisglycinate pour le sommeil ou le stress, du taurate pour le soutien cardiovasculaire et la fonction cognitive ou du thréonate pour améliorer la mémoire et la concentration.
Mais bref, ce n’est pas le sujet.
Mes liens :
→ Mes réseaux : Twitter, LinkedIn, Instagram, Youtube : j’ai sorti une vidéo cette semaine :
→ Ma marque de compléments alimentaires :
Je suis très heureux de pouvoir ( enfin ) officialiser les visuels ainsi que la page d’inscription à ma marque de compléments alimentaires !
Si tu cherches une marque de compléments qui :
Affiche une transparence totale, avec des certificats d’analyses,
Propose des formules 100 % naturelles, dosées selon les recherches,
Te permet de comprendre et d’apprendre comment améliorer ton quotidien,
Offre des stacks synergiques pour gagner en énergie, en focus et améliorer ta production hormonale
→ Alors ma marque est celle que tu cherches, c’est ici :
Pourquoi la majorité des hommes ont un système nerveux surchargé ?
C’est plutôt une très bonne question à se poser ça.
Je veux dire.
Je vois d’énormes cracks autour de moi, qui délivrent énormément et qui travaillent, beaucoup.
Peut-être que tu en fais partie et c’est une bonne chose.
→ On a une vision de l’avenir, d’une situation qu’on souhaite atteindre et ça implique de l’engagement.
Donc tu bosses beaucoup, tu enchaines les heures avec le souhait ( ou l’obligation ) de rester productif le plus longtemps possible, du matin au soir.
( donc tu fais le jeûne intermittent pour ne pas être dérangé et tu enchaines les cafés )
Mais je l’ai déjà dit, le corps n’oublie rien.
Et même si tu te sens bien aujourd’hui, à l’instant T.
Tu te sens focus et productif.
Mais tes actions ne sont pas sans conséquences et sans même que tu t’en rendes compte, ton système nerveux, lui, est sous pression.
→ Comment tu sais si c’est le cas ?
Tu sens que tu as du mal à décrocher, même quand la journée est terminée.
Tu sens que tu as le cerveau surchargé et que mentalement, tu as tout donné.
Dans ce cas précis, c’est le mode sympathique ( fight or flight ) qui domine :
Tu te sens stressé
Tu es sous pression
Ton coeur bat plus vite
Certaines de tes pensées tournent en boucle
En soi, c’est ok de le vivre.
Le problème c’est quand ça devient durable et quand tu passes la majeure partie de ton temps sur ce mode. Et c’est ce qui amène des problèmes :
De sommeil
De récupération
De retour au calme
De procrastination
De stockage de gras
De sécrétion de cortisol et d’adrénaline
Etc.
→ Tu n’es PAS censé fonctionner en permanence sur ce mode.
Parce qu’il n’a un intérêt qu’en cas de danger, de menace, de stress ou d'effort intense.
Il te faut un levier de déconnexion durant lequel tu pauses le cerveau, tu souffles un moment, tu extériorises et tu passes sur le mode parasympathique.
C’est à dire le mode repos ( rest and digest ) qui est essentiel pour tout simplement aller bien, mais aussi pour la production hormonale et rester performant de manière durable.
Il amène des effets physiologiques dont on a BESOIN pour aller bien et performer :
Baisse du stress
Stimulation de la digestion
Ralentissement du rythme cardiaque
Amélioration du sommeil et de la réparation cellulaire ( mitochondries )
Ce levier de déconnexion c’est tout simplement des moments de repos et de vraies pauses : 15min de respiration, 30min de marche, une séance de sport, une méditation, des discussions avec tes proches, etc.
Mais on a tellement habitué ( obligé ) les hommes à être performant, sans regarder l’impact que ça peut avoir sur la santé, physique et mentale, qu’on voit ces activités pourtant à haute valeur ajoutée, comme secondaires.
→ Pourtant l'équilibre entre ces deux systèmes est fondamental.
Un déséquilibre durable en faveur du sympathique : stress, écrans, caféine, trop d’activité cérébrale, t’épuise biologiquement, impacte ta production hormonale : testostérone, thyroïde et abaisse la qualité de la récupération.
Qui fait tourner ta boite ? Qui est le cerveau des opérations ? Qui est à la base de ton business et de la prise de décision ? Toi.
Donc prendre soin de toi et “perdre” 1h dans une journée pour aller bien pendant toute une vie, c’est plutôt bénéfique. Je le dis juste.
Si tu veux continuer dans cette direction, je respecte et je peux comprendre, mais il te faut un autre levier de déconnexion.
On a un levier, extrêmement efficace et 100% naturel et c’est un complément alimentaire, un adaptogène qui soutient ta productivité tout en prenant soin de ton système nerveux.
C’est un de mes compléments préférés, parce qu’il est vraiment efficace chez énormément de personne, c’est la L-Théanine.
C’est quoi la L-Théanine ?
La L-Théanine c’est du focus, du calme et de la performance en poudre.
J’en parle assez régulièrement parce que, comme je l’ai dit, j’ai eu d’excellents résultats en l’intégrant à la stack de mes clients.
La L-Théanine c’est un acide aminé naturellement présent dans le thé vert, qui a un effet unique dans le cerveau, puisqu’elle :
Améliore le sommeil profond,
Augmente le niveau de relaxation, sans sédation,
Augmente les niveaux de GABA et de dopamine,
Augmente les ondes alpha : un type d’ondes cérébrales associées à la relaxation et à l’état de flow.
→ Résultat ?
Je fais un petit point juste en-dessous sur les dosages et les meilleurs moments pour prendre la L-Théanine, mais globalement, tu peux espérer avoir moins d’anxiété et de stress mais aussi plus de motivation, de clarté mentale et de concentration.
Et évidemment, c’est backé par la science :
→ Quand on sait que le stress est un des plus gros éléments anti-métaboliques et qu’il bousille la santé de milliers de personnes et d’entrepreneurs, on se dit que commencer à prendre de la L-Théanine est une bonne idée.
Il est évident qu’il faut chercher à réduire le stress de manière durable, via le mode de vie, les habitudes et l’alimentation.
→ Mais ici on a un complément qui est prouvé pour le faire, tout en améliorant la santé cognitive ( traitement de l’information, rapidité dans les prises de décisions, clarté mentale et fluidité verbale ).
Enfin, ce qui peut rendre la L-Théanine hyper puissante et intéressante, notamment auprès des entrepreneurs et décisionnaires, c’est sa synergie avec la caféine :
Elle abaisse l’effet et le niveau de nervosité qu’apporte la caféine,
Elle prolonge et stabilise l’effet de concentration,
Elle renforce l’attention et le focus,
On a très peu d’interactions entre molécules qui sont aussi intéressantes par nature ! Et il est 10x plus intéressant de consommer ses cafés avec de la L-Théanine, que de boire 2/3 cafés ou 2 boissons énergisantes par jour.
Le stress est présent dans ta vie ?
Tu veux améliorer tes performances cognitives ? Ta productivité ?
Et donc tes résultats ? En tant qu’humain et entrepreneur / performeur ?
→ Je t’invite à jeter un oeil à la L-Théanine.
L’avantage c’est que j’ai déjà fait le travail de sourcing, que j’ai déjà un certificat d’analyses et que je peux déjà t’annoncer qu’elle sera présente dans la gamme de ma marque de compléments alimentaires MAXIS Club, dès la sortie.
Tu peux dès maintenant entrer ton email :
Mon protocole personnel, comment et quand l’utiliser ?
Tout comme les aliments et nutriments, il y a certains compléments alimentaires qu’on va privilégier à certains moments de la journée.
Avec la L-Théanine, ce qui est intéressant c’est que le moment de prise va impacter plusieurs paramètres et domaines de ta vie.
Prise le matin : C’est un excellent moyen d’optimiser tes sessions de deep work, que ce soit avec ton café du matin ou sans.
Dans ce cas, privilégie 100/200mg avec ou sans caféine ( café, maté, etc )
Prise en journée : Elle est utile pour amener un regain de focus, surtout après le repas du midi et la digestion, que ce soit pour une session de travail ou ta séance de sport.
Dans ce cas, je la combine avec une infusion au gingembre ou là encore un café ou du maté.
En fin de journée : On quitte l’aspect productivité pour chercher à gagner en décompression et relaxation, puisqu’elle baisse l’agitation et l’activité mentale.
Dans ce cas, on la prend avant un moment calme ( marche, méditation, culte ), pourquoi pas accompagnée d’un thé Rooibos, par exemple.
Avant de dormir : Car c’est un excellent moyen d’accélérer et d’améliorer l’endormissement, tout en réduisant la probabilité d’avoir des réveils nocturnes.
Dans ce cas, je la combine à une infusion du soir, avec de la Glycine et évidemment du Magnésium.
Un essentiel dans une stack de performance ?
J’ai découvert la L-Théanine il y a très longtemps.
→ À l’époque j’étais vendeur chez Décathlon et ce qui m’impactait le plus c’était mon introversion / un peu d’anxiété sociale. Et celle-ci m’a bien aidé, je ne peux pas le nier.
Aujourd’hui ma situation est bien différente et la L-Théanine ne m’est plus utile pour ce contexte. En revanche elle l’est pour tout ce qu’on a vu, c’est à dire en tant qu’outil pour gagner en concentration et aussi pour “rendre la vie encore plus douce”.
C’est vraiment ce que je ressens quand j’en prends, comme le Safran, la vie est plus simple, plus légère, moins stressante.
C’est donc un levier super intéressant pour :
Les personnes stressées en général
Les personnes qui veulent améliorer leur sommeil ou leur récupération
Les personnes qui cherchent un meilleur focus et un retour au calme plus rapide
C’est pour ça qu’elle fait partie de mes indispensables.
→ Si ça t’intéresse de participer au développement d’une marque de compléments qui t’aide vraiment à gagner en efficacité au quotidien, tu peux cliquer ici :
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À très vite, Flo
Créateur de La Perf, fondateur de MAXIS Club, consultant en performance masculine et biohacking.