[Énergie] L'énergie cellulaire, la clé pour en finir avec la fatigue

Avoir de l'énergie n'a rien à voir avec ton nombre de cafés...

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Quel plaisir de se retrouver aujourd’hui !

Je viens d’arriver au Cambodge et demain j’ai 29 ans, quelle vie !

C’est un sacré gap quand j’y pense parce qu’il y a un an j’étais encore bloqué dans un bureau et ce qui dictait mes journées c’était rien d’autre que le stress et l’obligation d’être performant.

Tout ce que je mettais en place avait pour but d’améliorer ce quotidien pas si évident à gérer.

Et c’est aussi ce qui m’a empêché de progresser autant…

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C’est toujours intéressant de faire un petit état des lieux de notre vie, de savoir où on en est et surtout si on est satisfait de ce qu’on a / de qui on est.

La vérité c’est qu’on l’est jamais vraiment …

On se dit toujours qu’on pourrait être en meilleure santé, avoir une meilleure situation professionnelle, financière ou amoureuse.

Mais aujourd’hui je suis super satisfait de moi et de mes résultats, parce que ça n’a pas toujours été le cas :

• 21 ans : J’ai lâché les études, je passe la plupart de mes soirées un verre à la main ou sur des sites pour adultes, j’ai des gros problèmes de confiance en moi, je fais de la musculation mais j’alterne prise de gras et sèche : sans succès.

• 24 ans : Je quitte tous les réseaux sociaux, je fais une année complète sans boire d’alcool. Je commence à lire pas mal et à investir mon argent ici et là. Je sens que je m’améliore sur certains points mais je suis trop souvent fatigué et constamment en train de trop penser. Donc je m’enferme dans la solitude.

• 27 ans : Je me sépare de ma compagne et je dois quitter une région que j’affectionne. Je commence à entrevoir l’indépendance puisque je travaille sur ma boutique de compléments alimentaires et je crée du contenu. J’ai fait évolué ma diète et mon mode de vie, mais je dois reprendre un emploi.

• 29 ans : Je suis totalement indépendant, j’ai des business et des projets en cours, je travaille d’où je veux et je récolte les fruits de toutes ces années compliquées. Je me sens enfin bien sur le plan physique et mental.

Je dis pas que ma vie est plus dure que la tienne, pas du tout. Mais c’est le seul référentiel dont je peux te parler, car ce sont des résultats palpables.

On a tous des parcours plus ou moins compliqués et le but n’est pas de chercher à éviter les obstacles, car ils représentent des apprentissages et des tests, mais déguisés.

Si tu le comprends et si tu montres que tu es capable de passer outre et de les surmonter, plus tu vas t’endurcir et devenir “dangereux”.

→ Personne ne peut t’enlever la force de caractère que tu développes au moment où tu es au plus bas.

C’est comme si, en tout cas pour ma part, il avait fallu que je tombe au plus bas, que je côtoie la médiocrité pour enfin découvrir ce que j’avais en moi et révéler mon potentiel.

Se détruire pour mieux se reconstruire, en quelque sorte.

→ Puis j’ai décidé d’arrêter de m’auto-saboter, j’ai décidé de mettre de la qualité dans TOUT ce que je fais, j’ai décidé d’arrêter d’être un normie et d’enfin appuyer sur le bouton “UP ONLY”

Parce qu’on ne m’enlèvera jamais de la tête qu’on nous incite, sans nous le dire, à rester les mêmes, à stagner, en maintenant des habitudes et actions à faible valeur ajoutée, qui n’ont aucun intérêt pour nos vies et notre progression.

Une fois que tu en sors ? Tu gagnes.

→ Pour ma part, le plus gros levier de progression a été la nutrition et mon lifestyle.

Et quand j’ai compris que ce que je mangeais avait un impact direct sur :

• Comment je travaille,

• Comment je me sens,

• Comment je digère,

• Ma santé mentale,

• Mon physique,

J’ai mis en place des actions décisives, qui m’ont permis d’exploser mes performances.

L’élément qui m’impactait le plus et que j’ai changé en priorité, c’est l’énergie / la fatigue.

Et c’est notre sujet du jour.

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78% des moins de 35 ans se plaignent d’être fatigués

Tu te rends compte ?

Les jeunes, l’image même de l’énergie et du dynamisme, sont fatigués.

Si tu en fais partie, c’est bien dommage, parce que tu tournes à 60% de ton potentiel, donc tes résultats dans la vie ne sont pas ceux que tu pourrais ( devrais ) avoir.

Tout ça vient globalement d’un manque de compréhension de :

• La production d’énergie, en elle-même

• La qualité de ton alimentation

• L’impact de ton mode de vie

Et si je te pose la question “comment tu fais pour avoir de l’énergie / pour ne plus être fatigué ?” il y a de fortes chances que tu me répondes “je bois un café ou une boisson énergisante”.

C’est bien que tu sois là du coup.

→ Parce qu’il y a quelques éléments que tu dois avoir en tête et mettre en place dans ton quotidien, pour en finir avec la fatigue et faire passer ton niveau d’énergie à un niveau supérieur.

Si tu fais partie de ces personnes qui disent être fatigués, c’est totalement acceptable.

Parce qu’on ne t’a jamais vraiment expliqué comment fonctionne ton corps et encore moins comment il produit de l’énergie.

Ton corps n’a pas besoin de plus de café, de plus de sucre ou de vacances. Il est juste à court de carburant et a donc besoin d’une vraie stratégie.

→ Celle qu’on va mettre en place c’est d’optimiser ton énergie cellulaire. Si tu veux retrouver la vitalité, le focus et la productivité que tu mérites : c’est par là qu’il faut commencer.

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Ce qu’on ne t’a jamais dit sur l’énergie

On ne va pas faire un cours de SVT parce que 1, je n’ai pas envie et 2, mon but est de vulgariser des principes biologiques et métaboliques, pour que tu les implémentes dans ta vie.

Ici on va donc se focaliser sur 2 points essentiels :

1 : L’énergie de ton corps c’est l’ATP :

L’ATP ( Adénosine TriPhosphate ) est le principal moyen d’expression de l’énergie des cellules. C’est une molécule ESSENTIELLE à la vie de tous les organismes vivants :

• Elle est consommée en continu et doit être régénérée sans arrêt, car les réserves dans la cellule sont très faibles

• Elle est produite principalement dans la mitochondrie à partir des nutriments, ce qu’on appelle la respiration cellulaire

• Elle fournit l’énergie nécessaire à la quasi-totalité des processus vitaux: contraction musculaire, synthèse des protéines, transport de molécules, transmission nerveuse, division cellulaire, etc

( on en avait rapidement parlé dans cet article ci-dessous )

2 : Les centrales énergétiques de ton corps, c’est les mitochondries :

Les mitochondries sont des organites présents dans la plupart des cellules eucaryotes, où elles jouent un rôle essentiel dans la production d’énergie et dans le métabolisme cellulaire.

→ Ce sont les mitochondries qui fabriquent la majorité de l’ATP, environ 90 % ( ! ).

Pour ça, elles transforment les nutriments ( glucose, lipides ) en énergie, via le cycle de Krebs et la chaîne respiratoire mitochondriale.

Maintenant qu’on sait ça, qu’est-ce qu’on fait ?

• On sait que tu es fatigué

• On sait que l’ATP est la molécule d’expression de l’énergie

• On sait que les mitochondries sont à la base de la production d’énergie

Donc, on peut prendre le problème à l’envers.

→ Et se dire que tes mitochondries ne sont plus suffisantes en nombre et qu’elles ne sont plus suffisamment efficaces.

Donc, tu ne produis plus assez d’ATP, ce qui fait que certains processus vitaux sont impactés.

Donc, tu es fatigué et en perte de motivation.

Donc, tes résultats au quotidien sont impactés.

Est-ce que tu as besoin d’une boisson énergisante ? D’un hack rapide, qui va te donner un petit coup de boost ?

Ou est-ce que tu as besoin d’améliorer la santé de tes mitochondries ?

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La stratégie que j’ai personnellement mis en place est simple : reprendre les fondamentaux et comprendre comment fonctionne l’énergie dans mon corps.

Ce que j’ai obtenu :

• Meilleure endurance mentale, avec des deep-work plus quali et plus longs

• Beaucoup moins de fatigue et de stress ( logique )

• Plus d’énergie au réveil et dans la journée

Et surtout, ce que j’ai noté c’est un niveau d’énergie intra-entrainement complètement modifié.

Avant, mon énergie était haute en début d’entrainement puis descendait petit à petit en approchant de la fin de celui-ci.

Maintenant j’ai de l’énergie au début, puis celle-ci monte d’un cran au milieu de séance et à ce moment le focus et l’endurance sont au maximum, puis ça redescend petit à petit, mais toujours avec la possibilité de mettre plus d’intensité.

Est-ce que je le dois à un mélange de compléments et plantes bien cheaté dans ma boisson d’entrainement ? Sûrement.

Mais je le dois aussi à ce protocole d’amélioration de la santé mitochondriale et de l’énergie cellulaire :